自然食品店店主の無肥料栽培日記

• 野菜中心の和食にして下さい。
• よく噛んで下さい（唾液は消化酵素や分解酵素の宝です）
• 乳製品、甘いもの、水分が多く摂取しないで下さい。
• よい油はダイエット（脂は良質な油が溶かします）
• 腹式呼吸や軽い運動、体操など少しは敢行（酸素補給と、燃焼の促進）
• ストレスを分散して下さい。（満腹神経を弛緩させる）
• 海藻や天然魚は最小限、摂取して下さい。
• ファーストフーズやインスタント食品は控えて下さい。
• 良い塩を適量摂って下さい。（減塩は細胞を緩めてしまいます）
• 就寝時２時間前には、飲食物は控えて下さい。（寝てるときに人体は恒常化しています）
• 質の悪い油や、リノール酸オイルは控えて下さい。（過酸化脂質が溜まり、毒素が出やすくなります）
• アルファー（α）リノレン酸（しそ油＝えごま油）を摂取して下さい。
• 腹７分を慣行して下さい。（お腹が空いたら消化の良い物を少し）
• 肝臓を大事にして下さい。（燃焼工場です）
• 過食・偏食・個食・ダラダラ食・〜ながら食を避けて下さい。

（どんなものでも「単一的手法」で健康を手に入れるものはこの世には存在しないと思います。心と身体と、食事のバランスが大切です。総合的に出来るものから少しずつ、広げてみてください）